突然完全戒除很适合于它。你可能会非常想吃糖，也可能会经历一些断瘾症状，但是大多数人都会发现这些状况过上两周就消失了。你可以用每天吃2到3盎司黑巧克力来替代吃糖，这是健康的，适量的黑巧克力有抗氧化作用。来源：考试大
　　Smoking吸烟
　　上面讲到的三种策略对吸烟都可以奏效。突然完全戒除最难然而最快。选择压力最小的时候，此外还要有周围的人支持你。而寻找尼古丁的替代品也是一种选择。它可以是各式各样的，包括口香糖、药膏、喷雾剂和含片。如果你还没准备好要彻底戒烟，那么可以限制抽烟的时间或者减少吸烟的数量。
　　Eating Too Fast进食过快
　　美国人有时候开着车吃饭，有时候看着电视吃饭，也有的时候直接站在冰箱前吃饭，这些情况都会促使我们吃的过快、过多。放慢进食速度有助于消化，而且能够及时产生饱腹感，并且能够让我们更充分的享受食物。可以给自己设立限制每吃一口就放下一次刀叉。　　Snacking At Night晚上吃零食
　　晚饭后再吃东西会增加额外的卡路里。首先，早餐要吃好，要有丰富的纤维和蛋白质。早上吃进去的这些卡路里会降低你在这一天里其他时候的食欲。限制你家里面零食的数量。并且每天晚上把厨房“关起来”。
　　Sleep Deprivation睡眠不足
　　睡眠不足会导致新陈代谢减慢，甚至会引发高血压。限制一个固定的上床时间，并要坚持下去。睡眠是一种习得行为，养成习惯会有助于这一过程。

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