ng. When your mind conjures up exercise, it will recall the pleasant feeling you ended with—and feeling good about your body and yourself is the best incentive.

　　有些人天刚亮就起床，蹬上运动鞋连口咖啡都来不及喝就走了。或许你不属于这类人，虽然有些人嘴上说讨厌运动，但心里真喜欢锻炼还能收获健康。首先就是要选择一项你喜爱的运动。
　　设立小目标
　　半英里都还没走过就想跑马拉松，或是两个月内就想减掉50磅肉，这些计划终究要泡汤，只能使你放弃目标。制定一个现实点的小目标，例如“这周有三天我得走上20分钟”“我要减掉2磅肉”。当你完成这些更加切实可行的目标后，会感到一丝成就感将会使你信心倍增。
　　把嫉妒化成行动
　　我们中的许多人都曾见识过朋友突然间就变苗条了（减肥了），心中不免些许妒忌。或当你看到比你瘦的人，你会认为减肥对他们很容易。与其失望气馁，不如转变观念，把你朋友的成功事迹化作自己的动力。提醒自己：“她能做到，我也能。或许我现在是有些差距，但朋友的成功说明还是有可能做到的。“庆祝朋友的胜利就是在提前庆祝自己。
　　杜绝负面的心理暗示 

　　尤其是锻炼计划伊始，很容易对自己没信心。你记住一条：”就这样放弃了，后果不堪设想。我恨透了自己的体形“这种消极的想法足够使你赖床不起。当你做运动时，甭管能不能承受，集中精力就行了。每当消极的念头袭来时，对自己回答一定要坚决肯定：“活动四肢的感觉真爽，”或“身体每天都在强健”。
　　见好就收
　　大多数锻炼的人反映说运动快结束时感到放松和愉快，所以才会更乐意从头再来。如果你做完常规的锻炼后再加上几个折磨人的俯卧撑，或许锻炼给你带来的印象只剩下疼痛了。所以说，锻炼结束时做做伸展运动，再听上几首你喜欢的歌曲。当你联想到锻炼时，能回忆起令人美好的感觉，自身也感觉不错，其实自己就是锻炼的最大推动力。

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