灾后心理危机干预：震区的你如何展开心理自救

【案例一】 一位唐山大地震的幸存者在废墟里被埋两天之后被救出，直到今天，只要处于一个黑暗的、狭小空间，她就会立即出现呼吸困难、心跳加速、惊叫、逃离现场等强烈的情绪反应。

　　【案例二】 二战时期，曾有一群海军士兵沉船落水。几十个小时后生还的却并不是年富力强的青年士兵，而是一些上了年纪的老兵。

　　上面两个案例分别表明，灾难事件形成心理的创伤会持续很久，可是只要我们坚强面对，我们尽管无法让心理创伤彻底消失，依然可以使它结痂、愈合。以往调查表明，超过70%的人或早或迟地不带太强烈的心理伤痕走回到原来的生活。要相信我们心灵再生的能力，学会把灾难当成人生的一部分。

　　心理自救的第一步是学习接纳自己，地震灾难之后，以下反应是正常的：

　　- 否认：否认眼前出现的一切，比如，这个死的不是我儿子，是你们搞错了。

　　- 冷漠：对周围的人、事毫不关心，好像与自己无关系。

　　- 动作过度：和冷漠相反，出现过度的身体活动，不停地跑来跑去，停不下来，表现出“工作狂”的症状。

　　- 幻觉：看见死去的亲人活过来了，或是又发生了地震，房屋正在倒塌。

　　- 愤怒：愤怒的对象可能是大自然、命运、死去的人(为什么不把我一块带走？)、其他的幸存者(为什么你们活着，而不是我的父母、孩子)，甚至救援者(你们的救援动作太慢、效率太低、救活的人太少)。

　　- 罪恶感：为什么自己或者别人却死了？责怪自己没有能力救援其他人，尤其是那些眼睁睁看着自己的亲人死去的人。强烈后悔罹难者在生前没有对他(她)更好一些。

　　- 失去快乐的能力：无法再笑出来、对性生活失去兴趣。

　　- 闯入性思维或表象：突然之间大脑中闪现出可怕的地震镜头。

　　- 无助感：强震在一瞬间摧毁了我们的家园，夺取了我们亲人的生命，从而导致我们产生一种无助感。

[1] [2] 下一页