地震现场的目击者也需要心理关怀

四川省汶川县发生8级地震。灾难发生时随之而来的往往是惨烈的场面和巨大的悲痛。这些对于遭遇灾难的人们不仅是一个巨大的打击，心灵的创伤更是很难愈合。在灾难救助时，我们不仅对灾区人民给予物质上的支持，同时也给予他们专业的心理救援。不过，在这一过程中，这次灾难的见证人——我们所熟悉的那些冲在救灾最前沿的救援人员，也同样需要心理支持。截至18日，奋战在地震重灾区的各类救援人员已经达到十几万人，他们的心理状态怎么样？他们怎样检查和调适自己的心理状态？

　　每一个见证到灾难的人都是需要关怀者

　　心理学认为：每一个见证到灾难的人都是需要关怀者。在这场突如其来的地震中，救援人员忙碌的身影一直出现在第一线，而作为抢险救援中坚力量的部队官兵更是首当其冲。他们不但要抢救受灾群众的生命，而且随时要面临着生与死的考验，更要面对的是灾后极其惨烈的场面。我们擅于宣扬他们的钢铁意志、铮铮铁骨，但是他们也同样是血肉之躯，面对灾难，也会受到灾难的影响。特殊的工作性质使救援人员目睹震灾的惨况、骇人的景象、痛苦的人群，以及超负荷工作与不顺利，这些沉重的压力会让救援者出现许多不良心理反应，严重的情况下甚至可能出现心理崩溃。因此在救援现场，救援人员需要注意及时进行自我检查和调适，并在必要时寻求专业人士的帮助。

　　如何自我调适？

　　告诉自己所有的感觉都是正常的，确保获得：休息、饮食、支持、表达。

　　1. 注意休息。救援人员在灾难的“英雄期”时，常无法察觉压力对其功能的影响。通常救援人员会拒绝接受需要休息的建议，实际上，他们需要被命令去休息。此时最好跟他们说明，如果一个救援人员的压力已妨碍其功能的发挥或延缓了团体的工作，短暂的休息可有助于个人回复到较佳的功能状态。常常他们所需要的就是离开工作的环境15至30分钟，到另一个安静的环境，用点食物和饮料，或做些简易的放松活动(见下)。在救援工作逐步规范化后，执勤时最好每隔2-4小时休息一下，而轮班时则每一班不要超过12小时，并在之后有12小时的休息。

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