网友：当我在看这些电视报道，还有这些新闻报道的时候，我觉得我的心和灾区人民是在一起的，当他们痛的时候我也很痛，当他们在痛哭的时候我也会哭得更凶。

　　丁力：对，其实说实在的，这几天我觉得我的眼泪都没有停过，因为一看到那些图片的时候眼泪就会不自觉地掉下来。事实上我们应该对这样的一种情绪状态，抱有一种理解的认可，因为事实上我们每一个人都很善良，我们觉得这个人生都是很美好的，可是遇到这样的事情之后，表达出自己对他们的同情，或者是表达出对他们的一种理解，用眼泪的方式其实很好。我们不能够让自己很压抑，因为如果说我们强迫自己，让自己很坚强，不哭，或者是让自己勇敢起来，事实上这种方法只会让你内心当中感到更大的一种压力，难以释放。

　　主持人：所以我们一开始要接纳我们自己这种情绪，愿意面对这样的一种伤痛，同时也愿意用哭泣或者其他的一些方式表达我们这样的一些感情。

　　丁力：对，如果说你真的感觉到自己能够用眼泪来舒缓自己的情绪的话，我觉得真的可以好好地哭一场，其实我身边有一位朋友，他是一位男性，他是一个很坚强的男人，他说我已经有十几年都没有感觉到流泪的滋味了，看到这些图片以后我眼睛不由自主的就会湿润起来，泪水会控制不住的往下流淌，其实我觉得这种情绪都是很正常的，我们都应该正面地去想，我们的眼泪事实上是来自于我们希望他们更好，来自于我们希望通过自己的一些行动让他们更加坚强起来。事实上其实我们有时候会发现，在我们的身体状态当中，可能会有一些应激的反应，比如心跳过快，或者感觉到发抖，或者是觉得自己注意力无法集中，事实上你要对自己，让自己放松下来，可能这三天连续的一系列的报道，会使得我们就好象一个紧绷的弦一样的，这时候我们可以让自己听听音乐，或者让自己沉静下来，我们事实上不能够24小时都去关注某一件悲痛的事情，因为这样持续下去的话会对我们身心带来很大的创伤，所以我们可以让自己散散步，把自己内心的感觉跟周围的朋友，跟身边的亲人沟通，让自己能够放松的面对这样一件事情。

　　当然我这里所强调的放松，并不是说让大家毫无顾忌的去娱乐，享乐，不是那样一个状态，我们更希望的是他首先能够放松下来，然后才能更好的面对我们后面所要经历的事情。

　　网友：我最近这段时间感觉到自己的脾气渐长，特别暴躁，很容易发火，不知道是不是灾难的表现之一？

　　丁力：对，我们会表现出很焦虑，会觉得无名的火想要释放出来，这位网友可能通过情感的渠道，就是流泪这样一个情感渠道没有释放出自己内心的恐惧和愤怒。因为事实上有时候我们会发现，当我们经历灾难的时候我们会有一种愤怒，那种愤怒是来自于对自己，然后可能会对周边的事情感觉到一种莫名的怨气，当然这都是可以理解的，因为我们的情绪可能会受到很多的事情影响，而这方面他所感受到的那种怒气其实来源于他自己想找到一个渠道，想发泄，这位朋友不妨跟家里人通通电话，发完怒气之后跟家里人沟通一下，告诉家里人我不是想伤害你们，我是真的感觉内心有无助的恐惧和愤怒，使我不得不这么去发泄，如果他这么跟他家人沟通以后的话，我想状态会更好一些。

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